การมีสุขภาพดีอย่างแท้จริงจะต้องประกอบด้วย 2 ส่วน คือ “สุขภาพกายดี” และ “สุขภาพจิตดี” เพราะทั้งสองอย่างเปรียบเหมือนกระจกเงาที่ต่างสะท้อนตัวตนของกันและกัน ถ้าคุณมีจิตใจเป็นสุข, สดชื่น, แจ่มใส, และเบิกบาน สิ่งที่คุณปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่นจะเป็นไปในทางสร้างสรรค์
แต่ถ้าคุณมีความโกรธ, ความเครียดวิตกกังวล, หรือความอิจฉาริษยา จะมีผลกระทบทำให้คุณกินไม่ได้, นอนไม่หลับ, หรือขาดการคิดไตร่ตรองที่ดี เนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนและการเผาพลาญพลังงานที่ผิดปกติของร่างกาย อย่างที่เราได้ยินคำว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว อยู่บ่อยๆ นั่นแหละค่ะ
โปรดอย่าลืมและหมั่นเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า “คุณ” มีสิทธิ์เลือกในทุกๆ ความคิดและการกระทำ ดังนั้นขอให้คุณรักและดูแลตัวเองให้ดี เพราะความไม่มีโรคนั้นเป็นลาภอันประเสริฐ์ค่ะ
02-08-2019
คุณเคยถามตัวเองไหมว่า “อะไรที่ทำให้ฉันเป็นทุกข์?”
และถ้าคุณยังไม่เคยถาม คุณจะไม่มีวันได้รู้คำตอบ
เพราะคำตอบนั้นมันอยู่กับคุณมาตลอดเวลา
15-05-2020
คุณเห็นอะไร?
วิ่ง เหนื่อย ยิ่ง วิ่ง หนี ยิ่ง เหนื่อย ยิ่ง วิ่ง หนี ไป เรื่อยๆ ยิ่ง เหนื่อย มาก ขึ้น หยุด วิ่ง หนี เหนื่อย น้อย ลง เรื่อยๆ หยุด พัก หาย เหนื่อย
19-05-2020
เสียงสับหมูดังเป็นจังหวะ เสียงโขลกพริกดังเป็นจังหวะ เสียงกดแป้นพิมพ์ดังเป็นจังหวะ เสียงดนตรีดังเป็นจังหวะ เสียงลูกบอลกระทบพื้นดังเป็นจังหวะ เสียงใบพัดของพัดลมดังเป็นจังหวะ เสียงฝีเท้าดังเป็นจังหวะ เสียงเครื่องยนต์รถดังเป็นจังหวะ เสียงตบมือดังเป็นจังหวะ เสียงหัวใจเต้นเป็นจังหวะ จังหวะคือ?
21-05-2020
ฉันกับเธอเราอยู่ด้วยกันเสมอ ไม่ว่าจะที่ไหนเราก็มีกันและกัน ฉันพาเธอไปกินข้าว ฉันพาเธอเข้านอน ฉันพาเธออาบน้ำ ฉันพาเธอไปเที่ยวทะเล ฉันพาเธอไปเที่ยวภูเขา ฉันพาเธอไปเที่ยวต่างประเทศ ฉันพาเธอไปเที่ยวผับ ฉันพาเธอไปเรียน ฉันพาเธอไปทำงาน…
ฉันแบกเธออยู่ตลอดเวลา ฉันแบกเธอไปเรื่อยๆ บางทีฉันก็รู้สึกหนัก บางทีฉันก็รู้สึกชิน บางทีฉันก็รู้สึกเสียใจ บางทีฉันก็รู้สึกอยากจะเขวี้ยงเธอไปไกลๆ บางทีฉันก็อยากจะฝังเธอลงไปให้ลึกถึงแกนโลก และบางทีฉันก็อยากให้เธอตายไปจากชีวิตฉัน
แล้วเธอหล่ะ? เธอจะรับรู้ถึงความรู้สึกของฉันไหมนะ? เธอจะเข้าใจถึงความรู้สึกของฉันไหมนะ? เธอจะรู้สึกเหมือนกับฉันไหมนะ? …ถ้าในวันหนึ่ง… เธอไม่มีฉัน ฉันไม่มีเธอ มันจะเป็นอย่างไรนะ เธอจะคิดถึงฉันไหมนะ? เธออยากจะกลับมาหาฉันไหมนะ?
แล้วฉันหล่ะ? ฉันจะคิดถึงเธอไหมนะ? ฉันอยากจะให้เธอกลับเข้ามาในชีวิตของฉันอีกไหมนะ? ฉันอยากจะแบกเธอไปอย่างนี้ตลอดชีวิตอย่างนี้จริงๆ หรอ? ฉันแบกเธอมานานจนฉันผูกพันกับเธอเหมือนกับว่าเราเป็นคนๆ เดียวกัน แล้วฉันจะสูญเสียตัวตนของฉันไปไหมนะ? ถ้าฉันเลิกแบกเธอแล้วปล่อยเธอไว้ตรงนั้น เธอจะเหงาไหมนะ? แล้วฉันหล่ะ ฉันจะเหงาไหมนะ? “ฉันสับสน”
08-06-2020
ขอให้คุณทำใจสบายๆ จะนั่งหรือจะนอนก็ได้อยู่ในท่าที่สบายๆ หลับตาลงและสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ ประมาณ 3 – 5 ครั้ง แล้วถามคำถามกับตัวเองโดยพูดเสียงดังหรือพูดในใจก็ได้ หลังจากนั้นขอให้คุณลืมตาขึ้นมาพบกับคำตอบสำหรับคุณค่ะ 
ใช่ ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่
ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่ ใช่
ใช่ ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่
ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่ ใช่
*คำเตือน* อย่าเสียเวลากับมันมากเกินไป “หัวใจ” ของคุณเท่านั้นที่รู้ดีที่สุด!
11-06-2020
3R’s – Reduce, Reuse, and Recycle save our world 
3R’s – Role, Roar, and Real save me 
12-06-2020
เติมคำในช่องว่างตามใจคุณ!
เพราะ………………………………ฉันจึง………………………………
ถ้ารู้ว่า………………………………ฉันจะ………………………………
ความจริงคือ……………………………………………………………..
15-06-2020
ความสงบอยู่ที่ใจ ฉันรู้ว่าพวกคุณได้ยินคำนี้อยู่บ่อยๆ แต่คุณจะไม่มีวันเข้าใจมันได้จริงๆ ถ้ายังไม่ได้เจอกับตัวเอง ที่ฉันกล้าพูดอย่างนี้ มันไม่ได้แปลว่าฉันเก่งกว่าพวกคุณหรอก แต่มันเป็นเพราะว่าฉันก็เหมือนพวกคุณนั่นแหละ พวกเรามักจะ “หนี” หรือ “ทนไม่ได้กับสิ่งที่เราไม่ชอบใจ” เสมอ
มนุษย์เราทุกคนที่เกิดมาต่างก็มี ความเป็นมนุษย์ เท่าเทียมกันในทุกๆ ชีวิต บางคนเกิดมารวยแต่ตายไปพร้อมกับความจน บางคนเกิดมาต่ำต้อยแต่ตายไปพร้อมกับคุณงามความดี บางคนเกิดมาโดยที่พ่อแม่ไม่ได้ตั้งใจแต่ตายไปพร้อมกับชื่อเสียงและเงินทอง หรือบางคนเกิดมามีอันจะกินแต่กลับตายไปพร้อมกับคำสาปแช่ง ทั้งนี้มันขึ้นอยู่กับ “ความแตกต่างของประสบการณ์ที่พวกเราต้องเจอ” และ “การเลือกใช้ชีวิตที่แตกต่างกันไป”
เมื่อคุณเจอปัญหาและคุณมักจะจัดการกับมันด้วยวิธีเดิมๆ คุณย่อมจะได้รับผลแบบเดิมๆ แต่ถ้าคุณลองเปลี่ยนวิธีการรับมือกับมันด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป มันมีความเป็นไปได้อยู่แค่ 2 อย่างเท่านั้นก็คือเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น หรือไม่ก็เปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง
ว่าแต่พวกเราสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ต่างๆ ได้จริงๆ หรือ? คำตอบคือมีทั้งใช่และไม่ใช่ มันมีบางอย่างที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ทำได้แค่เพียงยอมรับและเข้าใจ แต่มีบางอย่างที่เราเปลี่ยนแปลงได้อย่างแน่นอนที่สุดนั่นก็คือตัวเราเอง เพราะถ้าเราไม่เปลี่ยนแปลงตัวเอง ก็ไม่มีใครสามารถทำแทนเราได้หรอกเหมือนกับ การหายใจ นั่นแหละ คุณมีชีวิตอยู่ได้ทุกวันนี้เพราะคุณหายใจด้วยตัวเอง คุณขอหรือสั่งให้คนอื่นทำโน่นทำนี่ให้ แต่ฉันหวังว่าพวกคุณคงจะไม่เคยบอกกับพวกเขาว่า “นี่ๆ ช่วยหายใจให้ฉันหน่อยสิ” หรอกใช่ไหม?
สรุปคือสิ่งที่เราควบคุมจัดการได้ก็คือตัวเราเองนี่แหละ ด้วยการกลับมาอยู่กับตัวเอง ให้เวลาในการสำรวจตัวเอง เริ่มต้นจากการนั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือเลือกวิธีใดก็ได้ที่ทำให้จิตของคุณสงบนิ่งมากที่สุด หลังจากนั้นก็ให้ถามตัวเองว่า “ความสงบอยู่ที่ไหน?” แล้วคุณจะรู้สึกได้ด้วยตัวเอง หรือให้รีบตอบกับตัวเองทันทีว่า “ความสงบอยู่ในใจฉันนี่แหละ” หรือจะบอกกับตัวเองว่า “ความรักและความเมตตาของฉันนั้นยิ่งใหญ่มากกว่าปัญหาที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้” ก็ได้
แน่นอนว่ามนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมพวกเราจำเป็นต้องพึ่งพาอาศัยกัน ไม่มีใครสามารถอยู่ได้ด้วยตัวคนเดียวหรอก แต่การหวังพึ่งคนอื่นอย่างเดียวมันก็ดูเหมือนจะเป็นการดูถูกความสามารถของตัวเองมากเกินไป หรือหวังจะให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงเพื่อเรานั้นก็ไม่ต่างอะไรกับการบังคับคนอื่นให้หายใจแทนเรา ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่มีอะไรถูกใจเรา 100% หรอก และตัวเราเองต่างหากที่มีสิทธิ์เลือก ถ้าคุณเลือกที่จะทำใจให้สงบอยู่กับปัจจุบันและหนักแน่น แม้ในสถานการณ์ที่คุณไม่ชอบใจได้ นั่นแหละที่สำคัญ!
20-06-2020
ความสุขของคุณคืออะไร?
คุณเคยถามคำถามนี้กับตัวเองบ้างไหม?
ฉันดีใจกับคุณด้วยถ้าพวกคุณมีความสุขดีอยู่แล้ว เพราะมันคือสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานของชีวิตมนุษย์อย่างพวกเราเลยแหละ เพียงแต่ว่าบางทีเราอาจหลงลืมมันและปล่อยให้ความสุขที่คุณควรจะมีเลือนหายไปตามกาลเวลา
หรือคุณบางคนอาจจะเข้าใจผิดมาตลอดว่า “ความสุขของฉันต้องขึ้นอยู่กับคนอื่น” ไม่ว่าจะเป็นความสุขบนความทุกข์ของคนอื่น ความสุขที่ให้กับคนอื่นแล้วหวังที่จะได้รับความสุขแบบเดียวกันกลับมา ความสุขแบบสุกๆ ดิบๆ (ฉันหมายถึงรักไปเจ็บไปอ่ะ) หรือแม้กระทั่งฉันมีความสุขไม่ได้หรอกถ้าคนที่ฉันรักไม่มีความสุข ฉันมีความสุขไม่ได้หรอกถ้า (พวกมัน) มีความสุข และฉันยังมีความสุขไม่ได้หรอกถ้ายังไม่ได้รับอนุญาตจาก (เติมเองเลยจ้ะ) …เป็นต้น…
ลองกลับมาสำรวจตัวเองให้ดีว่า คุณให้ปัจจัยภายนอกเป็นตัวมากำหนดความสุขของคุณตั้งแต่เมื่อไหร่ นานแค่ไหนแล้ว และคุณยังอยากจะปล่อยให้มันเป็นแบบนี้ต่อไปจริงๆ เหรอ ได้โปรดเถอะค่ะ ได้โปรดอย่าลืมวัตถุประสงค์สำคัญที่เรามาเกิดบนโลกใบนี้นั่นก็คือ “การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข” และความสุขก็ควรจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมากมาย หรือทักษะขั้นสูงแต่อย่างใด และไม่ว่าคุณจะมีเพศอะไร ทำงานอะไร รวยแค่ไหน ประสบความสำเร็จมากน้อยแค่ไหน หรือมีเชื้อชาติสีผิวอะไรก็ตามควรจะได้รับความสุขที่ทุกคนพึงมีอย่างไม่มีวันหมดสิ้น
ซึ่งความสุขของคุณเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีสติ ณ ปัจจุบันนี้ และคุณเลือกที่จะมีความสุขได้เดี๋ยวนี้ ไม่ใช่พรุ่งนี้ มะรืนนี้ หรือเมื่อวานนี้ มันขึ้นอยู่กับ “คุณ” ตอนนี้เท่านั้นเพราะว่า “สุขใครสุขมัน” ยังไงหล่ะค่ะ
23-06-2020
เอาหล่ะตอนนี้คุณรู้ว่าคุณเกิดมาพร้อมกับ แก้วแห่งความสุข 1 ใบ งั้นลองมาสำรวจดูดีๆ ว่าคุณเห็นแก้วของคุณเต็มไปด้วยความสุข 100% หรือมีความสุขอยู่ตั้งครึ่งหนึ่ง หรือมีความสุขอยู่แค่ครึ่งเดียว หรือว่ามันช่างว่างเปล่าเหลือเกิน ลองนึกดูง่ายๆ นะคะว่าถ้าแก้วแห่งความสุขของคุณมันไม่เต็ม คุณย่อมพยายามที่จะแสวงหาความสุขจากที่อื่นมาเติม และถ้าหากแก้วคุณรั่วถึงแม้คุณจะเติมความสุขจากภายนอกเข้าไปเท่าไรแก้วของคุณก็ไม่มีวันเต็มสักทีถึงแม้ความสุขเหล่านั้นมันจะมาหาคุณง่ายๆ แค่ดีดนิ้วก็ตาม
คุณสามารถอุดรูรั่วเหล่านั้นได้ด้วยการพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี เพียงพอไม่ได้หมายความว่าให้คุณหยุดนิ่งไม่ทำอะไรเลย แต่มันหมายความว่าคุณรู้สึกขอบคุณสิ่งที่คุณมีอยู่ในตอนนี้ไม่ว่ามันจะมีรูปร่างหรือขนาดเท่าใด มีมูลค่าแค่ไหน หรือมีคุณค่าต่อจิตใจคุณแค่ไหน ที่มันได้ช่วยทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขในทุกๆ วัน มันขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณว่าจะเลือกมองยังไง หรือคุณจะเอาแต่จ้องมองเห็นแต่ความคลาดแคลนเหมือนกับการถมที่ในหลุมดำที่ไม่มีวันเต็ม
ต่อมาก็คือการทำให้ตัวเองมีความสุขได้ง่ายๆ โดยที่ตัวคุณเองและคนอื่นไม่เดือดร้อน แล้วแก้วแห่งความสุขของคุณก็จะเต็มเร็วมากขึ้น หลังจากนั้นคุณจะทำอย่างไรต่อไปดีหล่ะในเมื่อคุณมีความสุขดีแล้วและคุณสามารถเพิ่มมันให้มากขึ้นได้ด้วยตัวคุณเอง ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ไม่ว่ามันจะมีรูปร่างหน้าตาแบบไหน มีชีวิตหรือไม่มีชีวิต จับต้องได้หรือไม่ได้ ล้วนแล้วแต่เป็นพลังงานซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงรูปแบบจากอีกอย่างไปเป็นอีกอย่าง แลกเปลี่ยนหรือถ่ายเทพลังงานซึ่งกันและกัน หรือแม้กระทั่งดึงดูดพลังงานที่มีลักษณะคล้ายคลึงกันเข้าหากัน แต่มันไม่มีวันถูกสร้างขึ้นมาใหม่หรือถูกทำลายให้สูญหายไปอย่างแน่นอน (อ้างอิงจากทฤษฎีของอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์)
ลองใช้เวลาสำรวจดูให้ดีแล้วคิดอีกทีว่าคุณจะจัดการกับแก้วแห่งความสุขของคุณอย่างไร ถ้าคุณกลัวว่าความสุขของคุณมันจะน้อยลงไปอีก ไม่ต้องกลัวค่ะเพราะมันเกิดขึ้นแน่ๆ และฉันก็ไม่ได้ขู่ด้วยเพราะมันคือความจริง ไม่มีวันใดที่คุณจะมีความสุข 100% และก็ไม่มีวันใดที่คุณจะมีความทุกข์ 100% หรอกค่ะลองสังเกตดูให้ดี และถ้าคุณเลือกที่จะแบ่งปันความสุขของคุณให้กับคนอื่นดูบ้าง ผลลัพธ์มันจะออกมาเป็นยังไงนะเหรอ คุณเท่านั้นที่จะสามารถเข้าใจได้ว่าสิ่งที่คุณ “เลือก” มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?
30-06-2020
ขี้เกียจออกกำลังกายใช่ไหม? ลองนึกภาพว่าตัวเองมีหุ่นดีรูปร่างสมส่วนดูสิ
ขี้เกียจออกกำลังกายใช่ไหม? ลองนึกภาพว่าตัวเองมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงไร้โรคภัยไข้เจ็บดูสิ
ขี้เกียจออกกำลังกายใช่ไหม? ลองนึกภาพว่าตัวเองได้มีโอกาสไปเที่ยวในที่ที่อยากไปดูสิ
ขี้เกียจออกกำลังกายใช่ไหม? ลองนึกภาพว่าตัวเองได้มีโอกาสทำในสิ่งที่รักอย่างมีความสุขดูสิ
ขี้เกียจออกกำลังกายใช่ไหม? ลองนึกภาพว่าตัวเองได้ใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการดูสิ
ขี้เกียจออกกำลังกายใช่ไหม? ได้โปรดอย่าพยายามหาข้ออ้างอีกเลยค่ะ!
08-07-2020
ผลลัพธ์ = การกระทำ
ไม่มีสิ่งใดบนโลกใบนี้ที่จะเปลี่ยนความจริงนี้ได้ เพราะฉะนั้นเลือกให้ดี!
13-07-2020
เรื่องที่ควรลืมมีอะไรบ้าง…………………………………
เรื่องที่ไม่ควรลืมมีอะไรบ้าง…………………………………
เรื่องที่ลืมได้มีอะไรบ้าง…………………………………
เรื่องที่ลืมไม่ได้มีอะไรบ้าง…………………………………
เรื่องที่สามารถลืมได้มีอะไรบ้าง…………………………………
เรื่องที่ไม่สามารถลืมได้มีอะไรบ้าง…………………………………
เรื่องที่อยากจะลืมมีอะไรบ้าง…………………………………
เรื่องที่ไม่อยากจะลืมมีอะไรบ้าง…………………………………
ลองสังเกตดูดีๆ ว่าคุณมีเรื่องที่ ลืม กับเรื่องที่ ไม่ลืม มากน้อยแค่ไหน!
14-07-2020
มันเป็นเรื่องปกติที่เราชอบให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงเพื่อเรา หรือช่วยอำนวยความสะดวกต่างๆ เพื่อประโยชน์ของตัวเราเอง จนบางทีอาจทำให้พวกเราลืมนึกถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเองไป แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ แม้กระทั่งตัวเราเองก็ตามย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา เพียงแต่จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลงเท่านั้น
ถ้าวันหนึ่งคนเหล่านั้นไม่เปลี่ยนให้เรา แต่พวกเค้าเปลี่ยนไปในแบบที่เค้าควรจะเป็น แล้วเราจะทำเช่นไรหล่ะ? เราอาจจะอ้อนวอนร้องขอให้พวกเค้ากลับมาเป็นเหมือนเดิมหรือเปลี่ยนตัวเองเพื่อเรา มันก็ไม่ต่างอะไรกับการขอร้องให้คนอื่น “หายใจแทนเรา” ซึ่งมันเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ความจริงที่ว่าคนเราทุกคนที่มีชีวิตได้ในทุกวันนี้ล้วนแล้วแต่ต้องหายใจด้วยตัวเองทั้งสิ้น ไม่มีใครสามารถทำหน้าที่นี้แทนกันได้หรอกเพราะต่างคนก็ต่างต้องการมีชีวิตต่อไปด้วยกันทั้งนั้น
ฉันดีใจที่ตัวเองได้เขียนและอ่านข้อความนี้หลายๆ ครั้ง เพราะมันเป็นสิ่งที่ช่วยย้ำเตือนให้ฉันเข้าใจถึงสัจธรรมบนโลกใบนี้มากขึ้น อย่ารอให้โลกเปลี่ยนเพื่อคุณ จงพัฒนาตัวคุณเองก่อน!
16-07-2020
18-07-2020
22-07-2020
ถ้าคุณสามารถย้อนกลับไปในอดีตได้จริงๆ คุณจะ?
ก.ฉันจะกลับไปแก้ไขเรื่องเลวร้ายให้กลายเป็นดี
ข.ฉันไม่เปลี่ยนแปลงอะไรหรอกเพราะมันดีอยู่แล้ว
ค.ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขอดีตได้ แต่ฉันทำวันนี้ให้ดีได้
ง.เอิ่ม!…ช่วยข้ามไปอนาคตเลยได้มั้ย? ฉันไม่อยากนึกถึงอดีตอ่ะ
23-07-2020
ลองใช้เวลาหนึ่งวันสังเกตดูสิว่าคุณใส่
หน้ากากอันไหนบ่อยที่สุด!
16-08-2020
18-10-2020
17-05-2021
นี่ไม่ใช่คำถามถูก-ผิด
27-03-2022